Energy Audit

Wo verlieren Sie Energie?

20 Aussagen in vier Bereichen: körperliche, emotionale, mentale und spirituelle Energie. Geben Sie für jede Aussage an, ob Sie ihr eher zustimmen oder eher nicht. Jede Zustimmung zeigt einen möglichen Energieräuber. Die Auswertung erscheint direkt im Anschluss – Ihre Antworten verlassen diese Seite nicht.

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1Physische Energie (Körper)

  1. 1Ich bekomme unregelmäßig 7–8 Stunden Schlaf und wache oft müde auf.

  2. 2Ich lasse häufig das Frühstück aus oder begnüge mich mit etwas, das nicht besonders gesund ist.

  3. 33x pro Woche Ausdauertraining und 2x pro Woche Krafttraining schaffe ich selten oder nie.

  4. 4Ich nehme mir tagsüber keine regelmäßigen Pausen, um mich zu erneuern und neue Energie zu tanken.

  5. 5Ich esse oft am Schreibtisch zu Mittag – wenn ich überhaupt zu Mittag esse.

2Emotionale Energie (Gefühle)

  1. 6Ich fühle mich bei der Arbeit häufig gereizt, ungeduldig oder ängstlich, besonders wenn der Druck hoch ist.

  2. 7Ich habe nicht genug Zeit mit meiner Familie und meinen Liebsten, und selbst wenn ich bei ihnen bin, bin ich nicht immer wirklich präsent.

  3. 8Ich nehme mir zu wenig Zeit für die Aktivitäten, die mir am meisten Freude bereiten.

  4. 9Ich halte selten inne, um anderen Wertschätzung zu zeigen oder meine Erfolge und Segnungen bewusst zu genießen.

  5. 10Ich habe oft das Gefühl, dass mein Leben nur aus einer endlosen Reihe von Anforderungen besteht, die ich erfüllen muss, und aus Aufgaben, die ich zu erledigen habe.

3Mentale Energie (Fokus)

  1. 11Ich habe Schwierigkeiten, mich auf eine Sache zur gleichen Zeit zu konzentrieren, und lasse mich tagsüber leicht ablenken – besonders durch E-Mails.

  2. 12Ich verbringe einen Großteil meiner Zeit damit, auf unmittelbare Anforderungen zu reagieren, statt mich auf Aktivitäten mit langfristigem Wert und Wirkung zu konzentrieren.

  3. 13Ich nehme mir nicht genug Zeit für Reflexion, strategisches Denken und kreative Ideen.

  4. 14Ich habe selten Momente, in denen mein Geist ruhig und frei von Gedanken ist.

  5. 15Ich arbeite oft abends und am Wochenende und/oder nehme mir kaum eine E-Mail-freie Auszeit.

4Spirituelle Energie (Sinnstiftung)

  1. 16Ich fühle mich nicht leidenschaftlich mit dem verbunden, was ich tue.

  2. 17Ich verbringe bei der Arbeit zu wenig Zeit mit dem, was ich am besten kann und am meisten genieße.

  3. 18Es gibt deutliche Lücken zwischen dem, was in meinem Leben wichtig ist, und dem, wie ich tatsächlich meine Zeit und Energie investiere.

  4. 19Meine Entscheidungen bei der Arbeit werden oft stärker von äußeren Anforderungen beeinflusst als von einem starken, klaren Gefühl für meinen eigenen Sinn und Zweck.

  5. 20Ich investiere nicht genug Zeit und Energie, um für andere und/oder in der Welt einen positiven Unterschied zu machen.

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