Energy Audit

1. Ich bekomme unregelmäßig 7–8 Stunden Schlaf und wache oft müde auf.

2. Ich lasse häufig das Frühstück aus oder begnüge mich mit etwas, das nicht besonders gesund ist.

3. 3x pro Woche Ausdauertraining und 2x pro Woche Krafttraining schaffe ich selten oder nie.

4. Ich nehme mir tagsüber keine regelmäßigen Pausen, um mich zu erneuern und neue Energie zu tanken.

5. Ich esse oft am Schreibtisch zu Mittag – wenn ich überhaupt zu Mittag esse.

6. Ich fühle mich bei der Arbeit häufig gereizt, ungeduldig oder ängstlich, besonders wenn der Druck hoch ist.

7. Ich habe nicht genug Zeit mit meiner Familie und meinen Liebsten, und selbst wenn ich bei ihnen bin, bin ich nicht immer wirklich präsent.

8. Ich nehme mir zu wenig Zeit für die Aktivitäten, die mir am meisten Freude bereiten.

9. Ich halte selten inne, um anderen Wertschätzung zu zeigen oder meine Erfolge und Segnungen bewusst zu genießen.

10. Ich habe oft das Gefühl, dass mein Leben nur aus einer endlosen Reihe von Anforderungen besteht, die ich erfüllen muss, und aus Aufgaben, die ich zu erledigen habe.

11. Ich habe Schwierigkeiten, mich auf eine Sache zur gleichen Zeit zu konzentrieren, und lasse mich tagsüber leicht ablenken – besonders durch E-Mails.

12. Ich verbringe einen Großteil meiner Zeit damit, auf unmittelbare Anforderungen zu reagieren, statt mich auf Aktivitäten mit langfristigem Wert und Wirkung zu konzentrieren.

13. Ich nehme mir nicht genug Zeit für Reflexion, strategisches Denken und kreative Ideen.

14. Ich habe selten Momente, in denen mein Geist ruhig und frei von Gedanken ist.

15. Ich arbeite oft abends und am Wochenende und/oder nehme mir kaum eine E-Mail-freie Auszeit.

16. Ich fühle mich nicht leidenschaftlich mit dem verbunden, was ich tue.

17. Ich verbringe bei der Arbeit zu wenig Zeit mit dem, was ich am besten kann und am meisten genieße.

18. Es gibt deutliche Lücken zwischen dem, was in meinem Leben wichtig ist, und dem, wie ich tatsächlich meine Zeit und Energie investiere.

19. Meine Entscheidungen bei der Arbeit werden oft stärker von äußeren Anforderungen beeinflusst als von einem starken, klaren Gefühl für meinen eigenen Sinn und Zweck.

20. Ich investiere nicht genug Zeit und Energie, um für andere und/oder in der Welt einen positiven Unterschied zu machen.